✨ Mi rutina de skincare para acné hormonal con SOP: lo que me ha funcionado y lo que desearía haber sabido antes
- Pao Hayakawa
- 13 jun
- 3 Min. de lectura
Desde los 18 o 19 años me diagnosticaron síndrome de ovario poliquístico (SOP). Al principio no sabía todo lo que eso implicaba, pero con el tiempo mi cuerpo me fue dando señales: brotes hormonales, caída de cabello, dificultad para bajar de peso y hasta niveles elevados de cortisol.
Durante años estuve probando de todo: productos para “piel grasa”, pastillas anticonceptivas, rutinas agresivas. No entendía por qué, a pesar de cuidarme, mi piel seguía reaccionando. Hoy sé que muchas veces el acné hormonal necesita un enfoque más profundo, y sobre todo, más compasivo.
Este artículo no es una guía médica, pero sí es una carta abierta desde mi experiencia. Y aunque todavía estoy en el proceso (porque sigo aprendiendo todos los días), aquí te comparto lo que me ha ayudado con mi piel mixta y sensible, con tendencia a brotes antes de mi periodo.
🌿 Cuando entendí que el skincare no era todo (pero sí importa)
Mi piel ha cambiado mucho. De tener brotes grandes y dolorosos que me dolían incluso al dormir, pasé a tener granitos más pequeños y manejables. Eso no significa que desaparecieron, pero ya no me siento en guerra con mi rostro.
Hoy mi rutina se enfoca en ingredientes suaves pero funcionales, productos para piel mixta, y un enfoque más integral: cuido mi alimentación, tomo suplementos y observo cómo respondo al estrés(esta ultima es lo más difícil para mi).
💧 Mi rutina de skincare para piel mixta con SOP
1. Limpieza gentil, sin resecar
Actualmente uso toda la línea de Skin1004 Poremizing, que tiene centella y es ideal si tienes poros visibles o piel reactiva. Deja mi piel limpia sin sentirla tirante, si estás interesada, te dejo el link de mi artículo donde hablo de está línea.
2. Tónico equilibrante
Un buen tónico me ayuda a calmar la piel después de la limpieza. Prefiero los que tienen té verde, centella asiática o ácido hialurónico.
Isntree Green Tea Toner
Cosrx Centella Water Toner
3. Sérums que regulan y desinflaman
Mi piel ama los ingredientes calmantes que regulan el sebo sin irritar. Dos que me han funcionado:
Beauty of Joseon Glow Serum (Propolis + Niacinamida)→ Hidrata, reduce rojeces y ayuda con marcas post acné.
Skin1004 Madagascar Centella Ampoule→ Súper calmante, ideal si tienes brotes activos o piel sensible.
4. Hidratante ligera pero efectiva
Antes pensaba que tener piel grasa o brotes significaba evitar las cremas, ¡error! Ahora uso hidratantes ligeras que equilibran la piel sin obstruir poros ni dejar sensación pesada.
La Roche-Posay Effaclar Mat (hidratante sebo-reguladora y matificante)
Purito Deep Sea Pure Water Cream (hidratación ligera y sin fragancia, ideal para piel sensible)
5. Protector solar con color
Mi favorito es el Avene con color, que además de protegerme del sol, me ayuda a cubrir ligeramente las marcas sin sensación pesada.
Avène Crema con Protector Solar Fps50+
Beauty of Joseon SPF (sin color)
💊 Mis suplementos aliados
No solo cuido lo que va sobre mi piel, también lo que va dentro de mi cuerpo:
Myo y D-Chiro Inositol: me ayuda a regular mis ciclos hormonales.
Magnesio glicinato: ideal para el descanso y equilibrio hormonal.
Omega 3: ha sido clave para mejorar la inflamación, la piel y también mi concentración.
Buena alimentación: es un proceso, pero noto la diferencia cuando como más natural y menos procesado.
💬 Lo que me hubiera gustado saber antes…
Que no todos los productos “para acné” son buenos si tienes SOP.
Que las pastillas anticonceptivas no son una solución permanente(o ni siquiera una solución).
Que la alimentación y el estrés impactan directamente en la piel.
Que no necesitas 10 pasos en tu rutina, solo los correctos para ti.
Que no estás sola si te sientes frustrada: muchas estamos en esto.
🛒 ¿Dónde Comprar?
Todos estos productos están disponibles en Amazon y Mercado Libre México. Compartimos enlaces seleccionados con base en disponibilidad y valoraciones, aunque siempre recomendamos verificar que se ajusten a tus necesidades antes de comprarlos.
✨ Sigo aprendiendo…
Mi piel y yo aún estamos en proceso. Sigo aprendiendo qué me funciona, qué no, y cómo cuidarme con más amabilidad. Gracias por leerme y por acompañarme en este camino 🌙. Si tú también tienes SOP o batallas con brotes hormonales, escríbeme. Estoy aquí para compartir y escucharte.
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